Λάθη που μπορεί να κάνετε στην γυμναστική
Η γυμναστική είναι μία συνήθεια, που καλό είναι να έχετε στην ζωή σας, είτε γυμνάζεστε λίγο κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα, είτε είστε αφοσιωμένοι στον αθλητισμό και γυμνάζεστε κάθε μέρα και παίρνετε πρωτεΐνη whey ή άλλες πρωτεΐνες γενικά. Το ξέρετε όμως ότι ίσως κατά την διάρκεια της γυμναστικής σας, να κάνετε κάποια λάθη; Παρακάτω θα βρείτε τα λάθη, που ίσως κάνετε όταν γυμνάζεστε.
Γυμνάζετε μόνο ένα μέρος του σώματός σας
Καμιά φορά, ίσως όταν γυμνάζεστε να θέλετε να επικεντρωθείτε σε ένα μέρος του σώματός σας. Παρόλα αυτά, καλό είναι να μην παραμελείτε το υπόλοιπο σώμα σας.
Πρώτα από όλα, αν γυμνάζετε διαρκώς το ίδιο τμήμα του σώματός σας, είναι πολύ πιθανό να το κουράσετε και τραυματιστείτε.
Επίσης, η γυμναστική είναι πιο αποτελεσματική όταν γυμνάζετε παραπάνω από ένα μέρη του σώματός σας.
Δεν υπολογίζετε τους χρόνους
Είναι πολύ σημαντικό όταν κάνετε γυμναστική, να υπολογίζετε την ώρα.
Συγκεκριμένα, καλό είναι να έχετε ένα ρολόι, για να ξέρετε πόση ώρα έχει περάσει από όταν ξεκινήσατε την κάθε άσκηση.
Είναι σημαντικό να ξέρετε ότι κατανέμετε τον χρόνο της γυμναστικής σας σωστά και ότι κάθε τόσο κάνετε ένα μικρό διάλειμμα.
Ίσως να είναι καλή ιδέα πριν αρχίσετε την γυμναστική σας, να φτιάχνετε ένα πρόγραμμα, στο οποίο θα σημειώνετε ποιες ασκήσεις θα κάνετε και πόσο χρόνο θα αφιερώσετε σε κάθε άσκηση.
Αρχίζετε απευθείας τις έντονες ασκήσεις
Ένα μεγάλο λάθος, είναι να αρχίζετε αμέσως τις έντονες ασκήσεις, χωρίς να έχετε κάνει προθέρμανση.
Αν προσπερνάτε το κομμάτι της προθέρμανσης, είναι πολύ πιθανό να χτυπήσετε άσχημα και να βλάψετε το σώμα σας.
Πριν αρχίσετε την γυμναστική, κάντε διάφορα ανοίγματα, ασκήσεις διαστάσεων και βάδισμα, για να ζεστάνετε το σώμα σας, πριν αρχίσετε με την έντονη γυμναστική.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Το νερό είναι το άλφα και το ωμέγα για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός σας.
Είναι πάρα πολύ σημαντικό, ειδικά κατά την διάρκεια της γυμναστικής, να ενυδατώνεστε τακτικά.
Διαφορετικά, ειδικά σε συνθήκες υπερβολικής ζέστης, κινδυνεύετε να πάθετε αφυδάτωση.
Δεν ξεκουράζεστε
Μπορεί να πιστεύετε ότι για να είναι αποτελεσματική η γυμναστική σας, πρέπει να μην σταματάτε καθόλου. Αυτό όμως είναι πιο πιθανό να φέρει άσχημα αποτελέσματα.
Κάθε τόσο καλό είναι να σταματάτε για λίγο, ώστε οι παλμοί σας και η αναπνοή σας να επιστρέψουν στους κανονικούς τους ρυθμούς και για να πιείτε λίγο νερό.
